ホットヨガを始めて半年以上になります。

ホットヨガを始めて半年以上になります。最初、痩せればいいなという思いでホットヨガ京都おすすめな体験レッスンに行きました。

想像以上に汗をかくことができたのでこれは痩せるだろうと始めてみることにしたのがきっかけで今も続けています。レッスンスタジオに4ヶ月で体は変わると書いてあったのでまず4ヶ月は続けてみようと思って、週に3回以上通いましたが体重が減るどころか増えてしまいました。結果的に6キロ太りました。戻すのが大変で困っています。

しかし、体のラインは前よりも綺麗になったかなと感じています。また、ホットヨガをするととてもリラックスできて心身ともに健康になれる気がします。

いろいろなポーズをとったり、体を伸ばすのが心地いいので楽しく通えていることもあり、ダイエット目的で始めたのに太ってしまったけれど辞めようとは思っていません。これからも続けたいと考えています。体重が増えたことのほかに、肌が乾燥したり、食事のタイミングや量などに気を使わなければならなかったりデメリットを感じるのですが、それ以上にホットヨガで得られる心地よさに魅力を感じています。

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興味本位で始めたホットヨガが体調改善を

私の自宅から徒歩およそ3分という最寄駅そばのロケーションに出来たホットヨガ専門のスタジオ。

オープンしたのはちょうど2ヶ月程前なのですが、それ以来、午前午後各部のレッスンはかなりの人気の様で、用事で電車を利用する際は大抵そのスタジオの前に年配の女性を中心とした長い行列が出来ているのを見る事が出来ます。

ホットヨガ痩せキャンペーンも行っています。

始めの頃は私自身ヨガに関する知識も関心も薄く、その効果についても疑問点の方が大きかったのですが、近所に住む友人も通い始めてしきりにその効果を話してきたり、また私自身も冷え性気味で身体も硬く、これらの症状もホットヨガで改善出来るのかな?と自然と興味が湧いていったのです。

どうやらホットヨガでも身体の柔軟性向上と共に冷え性の改善効果もあるらしいという事をネットで知り、それならばと半ば友人に乗せられる形で、そのホットヨガのレッスンに参加してみる事となったのです。
スタイルがもろに出てしまうウェアを気にするよりもむしろ、これまであまり動かしてこなかった為すっかり硬くなってしまった身体を解す方が何より大きなハードルとなってしまい、レッスンの始め頃は真っ直ぐ身体を保つ事も、ポーズ一つ維持し続けるのも大変なものでした。

ただ週1回のペースで気長に通い続け、また自身でも日々の生活の中にホットヨガのポージングを積極的に取り入れる等した結果、現在では各部の関節もだいぶ柔らかくなり、強張ってあちこち凝っていた身体もかなり解消されてきたのです。
冷えが出易かった足先も次第に温かみが増し、次第に寝付きが良くなっていったのも嬉しい点でした。

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ヨガをするとすっきりした気持ちになるよ!

私はヨガを始めてかれこれ10年が過ぎようとしています。
なぜ、飽きっぽい性格の私が、ここまで続いているのか、考えてみれば、ヨガをすると、気持ちがすっきりするからだと思います。 

 ヨガは、見た目には、そんなにきつくはないと思われがちですが、実は奥が深く、1つ1つのポーズを決めていくには、普段、あまり使っていない筋肉を動かしたり、身体をひねったりと見た目以上にきつく、じわじわと汗がにじんできます。

 古くは、インドが発祥の地であると言われていますが、今や、世界中に広まり、若い人から、高齢者まで、年齢層も広く楽しまれています。私が週1度通っているカルチャーセンターでも、下は20歳くらいの若いママから、上はもうじき80歳になるお年寄りまで、参加しています。自分なりのポーズを決めていけばよいので、あまり、人の目を気にすることもありません。ちょっと、ポーズが決まらなくても、誰もとがめる人は、いないのです。だから、私も続いているのだと思います。

 ヨガを始めてから、やはり、身体の線が女性らしくなってきたように思います。ウエストが少しできました。脂肪も少し減ったように思います。
でも、何よりも、心地よい汗が出るのは、本当に嬉しいです。

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すっかり気に入った帰宅後のヨガ

これまでの私のちょっとしたリラックス方法と言えば、週に数回時間を掛けてぬる湯に浸かり湯船の中でうたた寝をする、あるいはちょっと恥ずかしいのですが、職場近くの家電量販店を昼休みに訪れ、マッサージ機のデモ機で背中や腰を揉んでもらうかといった程度だったのですが、最近になってこれらに新たな手法が加わりました。

それが精神面でのリフレッシュを兼ねたヨガで、ラブヨガをみて入会したとあるスクールの他にも、自宅にも専用のマットを敷いて、就寝前の30分程それらのエクササイズを行い、現在では比較的快適な眠りに着く事が出来る様になりました。

座禅を組んで背中の姿勢を正し、しばし何も考えずに瞑想に耽るだけでも随分と違います。ストレスの元となった雑念もしばらくすると取れる様になる他、意識してお腹を凹ませ腹式呼吸を繰り返すに従って浅かった呼吸も次第に深くなり、気分もだいぶ落ち着いてくるのです。

自宅でもお手軽に取り組めるという事で今やリラクゼーションの方法として欠かせず、帰宅後は真っ先に行っている位なのです。

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ヨガを行う点での利点

ヨガは東洋で3000年以上前に行われてきた生き方のための方法と考えです。

昔の日本ですと座禅が有名です。座禅を組んで心を無にすることが良い生き方とされてきました。

最近では生き方というより心身の健康のためにヨガをされる方が多くいます。多くのストレスを抱えやすい今の社会でヨガのいろんな方法を使ってストレスを発

散する方は多いです。
一つは呼吸と姿勢です。呼吸を正しい姿勢で行うと集中力がましたり心を落ち着けるリラックス効果があります。普段正しい姿勢で呼吸を行うということを私達

は意識しませんが、ヨガの時間で意識して行うなら良い効果を得られます。
また正しい姿勢は身体の歪みをとりバランスを取る点でも効果があります。身体

は生活をしていると歪んでくるので、ヨガの姿勢でバランスを取り戻すのも良いかもしれません。スポーツ選手などでもヨガを取り入れて精神の強化やバランスを保つためにしている人もいますので、心や身体が疲れきっている人はしてみると良いかもしれません。

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私にとって最高の楽しみは週に一度のヨガ教室

3日坊主の私が、ヨガ教室に通って5年が経ちました。

社会人になり、仕事にも慣れて落ち着いた頃に、何か新しいことを始めたいと思って思いついたのがヨガでした。
もともと身体を動かすことが好きで、普段からジョギング、それから友達に誘われてテニスをすることもあるので、
ヨガみたいなゆったりとした動きは、果たして自分に合うだろうか、身体を動かした気になるのだろうかと思っていました。

それが、レッスンが終わると気持ちがすっきりするというか、「なんかいいな」という感覚が残り、
「また行ってみよう」と思い通っているうちに5年が経っていました。

週に一度、同じ教室に通っています。
ヨガ教室はあちこちにあり、どこに通おうか迷いましたが、体験から気にいって、気分転換というより趣味と化しています。

実は、ヨガを始める前に肩こりと腰痛が気になっていたので、ヨガを楽しみつつ、ついでに治ったらいいなと思っていたのですが、
肩こりと腰痛が気になってできなかったポーズが、いつの間にか痛みを感じず無理なくできるようになりました。

先生のポーズをまねするだけでなく、見た目も美しく、そして心身共に健康でいたいと思います。

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ホットヨガの服装について

みなさんはホットヨガに行くとき、どんな格好で行きますか?

そして、どんな服装で行くのが正解で効果的だと思いますか?はじめてヨガスタジオにいった人はきっと次回は「動きやすい服装で」と言われるのがほとんどだと思います。でもそんなんじゃ正直わからないのが本音です。

そこで、ホットヨガに通い続けて3年のわたしからオススメの服装をお教えいたします。

わたしがオススメしたいのは、速乾素材のウェアです。

これはダボダボしていない素材であることがオススメです。Tシャツなどを着るよりも、ぴったりしたブラキャミソールやタンクトップなどがとても快適にヨガを行えますよ。汗をたくさんかくので、ダボダボしていると変にカラダにくっついてるとやりずらいですよね?

そして、ヨガの重要ポイントである自分のポーズの形が見にくくなってしまいます。また、ブラをしていると体を動かしにくいので、ブラキャミなどを着ましょう。

一つ注意なのですが、ランニング用などのブラキャミは圧迫感が強すぎるのでリラックスしづらいかと思います。オススメはやっぱり、ヨガ用のウェアを買うことです!

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