すっかり気に入った帰宅後のヨガ

これまでの私のちょっとしたリラックス方法と言えば、週に数回時間を掛けてぬる湯に浸かり湯船の中でうたた寝をする、あるいはちょっと恥ずかしいのですが、職場近くの家電量販店を昼休みに訪れ、マッサージ機のデモ機で背中や腰を揉んでもらうかといった程度だったのですが、最近になってこれらに新たな手法が加わりました。

それが精神面でのリフレッシュを兼ねたヨガで、ラブヨガをみて入会したとあるスクールの他にも、自宅にも専用のマットを敷いて、就寝前の30分程それらのエクササイズを行い、現在では比較的快適な眠りに着く事が出来る様になりました。

座禅を組んで背中の姿勢を正し、しばし何も考えずに瞑想に耽るだけでも随分と違います。ストレスの元となった雑念もしばらくすると取れる様になる他、意識してお腹を凹ませ腹式呼吸を繰り返すに従って浅かった呼吸も次第に深くなり、気分もだいぶ落ち着いてくるのです。

自宅でもお手軽に取り組めるという事で今やリラクゼーションの方法として欠かせず、帰宅後は真っ先に行っている位なのです。

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